Cuando empiezas a preparar el Salkantay Trek, probablemente piensas primero en las botas, la mochila o la ropa para el frío. Sin embargo, hay un elemento que muchos viajeros subestiman y que puede resultar muy útil durante la caminata: los bastones de trekking.
El Salkantay Trek combina subidas prolongadas, caminos de piedra, terrenos irregulares y descensos largos. En este tipo de ruta, los bastones pueden ayudarte a mantener mejor el equilibrio, repartir parte del esfuerzo entre brazos y piernas y caminar con mayor seguridad en determinados tramos.
Pero ¿realmente son necesarios? ¿Conviene llevar uno o dos? ¿Cómo deben ajustarse? ¿Y en qué partes del Salkantay Trek son más útiles?
En esta guía encontrarás consejos prácticos para decidir si deberías llevar bastones y aprender a utilizarlos correctamente durante tu aventura hacia Machu Picchu.
¿Son necesarios los bastones para hacer el Salkantay Trek?
No son obligatorios, pero sí son muy recomendables para la mayoría de viajeros.
Hay personas con experiencia en montaña que completan el recorrido sin utilizarlos. Sin embargo, para quienes no están acostumbrados a caminar varios días consecutivos por terrenos con fuertes desniveles, los bastones pueden aportar comodidad y estabilidad.
Son especialmente útiles para:
- Mantener el equilibrio en terrenos irregulares.
- Tener apoyo adicional durante las subidas.
- Controlar mejor los descensos.
- Reducir parte de la carga que reciben las piernas.
- Caminar con mayor estabilidad cuando el terreno está húmedo.
- Sentirse más seguro en caminos de piedra o tierra suelta.
Si es tu primera caminata de varios días en los Andes, probablemente agradecerás tenerlos.
¿Por qué son útiles en el Salkantay Trek?
Una de las características principales de esta ruta son sus constantes cambios de altitud.
Durante la caminata puedes pasar de zonas altas y frías cercanas al nevado Salkantay a sectores más cálidos de bosque y selva alta.
Esto significa que el terreno también cambia constantemente.
En algunos momentos caminarás por senderos relativamente cómodos, mientras que en otros encontrarás pendientes pronunciadas, piedras, barro o caminos estrechos.
Los bastones ofrecen dos puntos adicionales de contacto con el suelo, lo que ayuda a mantener una postura más estable.
Bastones para las subidas del Salkantay Trek
Durante los ascensos, los bastones pueden ayudarte a distribuir mejor el esfuerzo.
En lugar de depender únicamente de las piernas, también puedes utilizar los brazos para impulsarte.
Esto resulta especialmente útil en jornadas donde hay una subida prolongada.
Para utilizar los bastones durante una subida:
- Acórtalos ligeramente.
- Colócalos delante o ligeramente detrás de tu cuerpo.
- Empuja suavemente con los brazos mientras avanzas.
- Mantén un ritmo constante.
- Evita hacer movimientos demasiado amplios.
La idea no es cargar todo tu peso sobre los bastones, sino utilizarlos como apoyo adicional.
Bastones para los descensos
Los descensos son probablemente el momento en el que más agradecerás tener bastones.
Después de alcanzar zonas elevadas de la ruta, comienzan bajadas prolongadas en las que las piernas trabajan constantemente para controlar cada paso.
Los bastones pueden ayudarte a mantener el equilibrio y a controlar mejor la velocidad.
Para bajar:
- Alarga ligeramente los bastones.
- Colócalos delante del cuerpo.
- Apóyalos antes de dar el siguiente paso.
- Baja con pasos cortos.
- Evita correr o dar saltos.
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
En pendientes pronunciadas, utiliza los bastones como puntos de apoyo antes de mover los pies.
¿Uno o dos bastones de trekking?
Para una ruta como el Salkantay Trek, dos bastones suelen ser más útiles que uno.
Utilizar un bastón puede proporcionar estabilidad, pero dos permiten repartir el esfuerzo de manera más equilibrada entre ambos lados del cuerpo.
Con dos bastones también resulta más sencillo mantener un ritmo natural durante las caminatas largas.
Sin embargo, si no estás acostumbrado a utilizarlos, es recomendable practicar antes del viaje.
Cómo ajustar correctamente la altura de los bastones
La altura correcta es fundamental.
Cuando estés parado sobre terreno plano y sostengas el bastón con la punta apoyada en el suelo, tu brazo debería formar aproximadamente un ángulo recto.
No necesitas medirlo exactamente.
Lo importante es que el bastón no esté tan alto que levante demasiado tus hombros ni tan bajo que tengas que inclinar el cuerpo hacia adelante.
En terreno plano
Utiliza una longitud cómoda que permita mantener los brazos relajados.
En subida
Acorta ligeramente los bastones.
Esto facilita el apoyo cuando el terreno se encuentra por encima de tus pies.
En bajada
Puedes alargarlos un poco.
De esta manera podrás colocar los bastones delante de ti sin tener que inclinar excesivamente el cuerpo.
Cómo utilizar las correas correctamente
Muchos bastones incluyen una pequeña correa en la empuñadura.
No está allí solamente para evitar que pierdas el bastón.
Cuando se utiliza correctamente, permite distribuir parte del esfuerzo sobre la muñeca.
Una técnica sencilla consiste en introducir la mano desde abajo hacia arriba por la correa y luego sujetar la empuñadura.
De esta manera no necesitas apretar constantemente el mango con mucha fuerza.
Evita sujetar los bastones con demasiada tensión.
Tus manos y brazos deberían permanecer relativamente relajados mientras caminas.
Cómo caminar con bastones sin cansarte
Uno de los errores más habituales entre principiantes es intentar pensar demasiado en cada movimiento.
En terrenos relativamente planos, prueba un movimiento natural:
pie derecho + bastón izquierdo
pie izquierdo + bastón derecho
Es parecido al movimiento natural de los brazos cuando caminamos.
Después de algunos minutos, debería sentirse automático.
En pendientes fuertes, el ritmo puede cambiar y puedes apoyar ambos bastones antes de avanzar.
¿En qué partes del Salkantay Trek son más útiles?
Aunque pueden utilizarse prácticamente durante toda la caminata, existen determinados terrenos donde aportan mayor beneficio.
Caminos de altura
Las zonas cercanas al Abra Salkantay pueden presentar terreno rocoso e irregular.
Los bastones aportan puntos adicionales de estabilidad.
Descensos largos
Después de alcanzar los puntos elevados del trek comienzan descensos importantes.
Aquí pueden resultar especialmente útiles para controlar cada paso.
Caminos con barro
Durante la temporada de lluvias algunos sectores pueden presentar barro o superficies resbaladizas.
Un bastón permite comprobar la estabilidad del terreno antes de apoyar completamente el pie.
Cruces pequeños de agua
En determinados puntos puedes encontrar pequeños cursos de agua o superficies húmedas.
Los bastones pueden ayudarte a mantener el equilibrio mientras avanzas.
¿Qué tipo de bastones elegir para el Salkantay Trek?
No necesitas comprar los bastones más caros del mercado.
Para la mayoría de viajeros, lo más importante es que sean cómodos, ajustables y resistentes.
Bastones telescópicos
Se pueden alargar o acortar dependiendo del terreno.
Son una opción muy práctica para el Salkantay Trek.
Bastones plegables
Ocupan poco espacio y son fáciles de guardar en la mochila cuando no los necesitas.
Bastones de aluminio
Suelen ser resistentes y tienen una buena relación entre peso y durabilidad.
Bastones de fibra de carbono
Son muy ligeros, aunque generalmente tienen un precio superior.
Para un viajero ocasional, unos buenos bastones de aluminio suelen ser suficientes.
¿Qué tipo de punta utilizar?
Muchos bastones incluyen diferentes accesorios en la parte inferior.
Las puntas metálicas proporcionan buen agarre sobre tierra y superficies naturales.
Las protecciones de goma pueden utilizarse en superficies duras o determinadas zonas donde quieras reducir el ruido y el impacto.
Consulta también las indicaciones de tu guía, especialmente cuando atravieses zonas donde sea importante proteger el sendero.
¿Puedo alquilar bastones para el Salkantay Trek?
Sí, dependiendo de la agencia y del servicio contratado.
Algunas agencias ofrecen bastones como parte del equipo, mientras que otras los alquilan por un costo adicional.
Antes de comprar un par exclusivamente para tu viaje, pregunta qué incluye tu paquete.
Puedes consultar:
- Si están incluidos.
- Cuánto cuesta el alquiler.
- Qué tipo de bastones ofrecen.
- Si son ajustables.
- Si necesitas reservarlos previamente.
Esto puede ayudarte a evitar cargar equipo adicional durante tu viaje internacional.
¿Se pueden llevar bastones en el avión?
Las políticas dependen de cada aerolínea y aeropuerto.
En muchos casos, los bastones de trekking pueden tener restricciones dentro del equipaje de mano debido a sus puntas.
Por eso, si viajas con tus propios bastones, revisa las normas de tu aerolínea antes del vuelo.
Los modelos plegables o telescópicos son más fáciles de guardar dentro del equipaje facturado.
Errores comunes al utilizar bastones
Tener buenos bastones no sirve de mucho si los utilizas incorrectamente.
Estos son algunos errores frecuentes:
Llevarlos demasiado largos
Puede provocar una postura incómoda y elevar demasiado los hombros.
Agarrarlos con demasiada fuerza
No necesitas mantener las manos completamente tensas durante horas.
Un agarre relajado suele ser más cómodo.
Esperar a estar cansado para utilizarlos
Si sabes que comenzarás un descenso largo, puede ser mejor sacar los bastones desde el inicio.
Colocarlos demasiado lejos del cuerpo
Los movimientos exagerados pueden hacerte perder energía.
Mantén los apoyos relativamente cerca.
No practicar antes del viaje
Si nunca has utilizado bastones, pruébalos durante algunas caminatas antes de viajar a Perú.
Después de un poco de práctica, el movimiento se vuelve mucho más natural.
¿Los bastones ayudan si llevo mochila?
Sí.
Cuanto más peso llevas, mayor importancia tiene mantener una postura estable durante la caminata.
Sin embargo, recuerda que en el Salkantay Trek también es importante evitar cargar una mochila demasiado pesada.
Los bastones son una ayuda, pero no sustituyen una buena organización del equipaje.
Para caminar durante el día, intenta llevar solamente los elementos necesarios como agua, protección para el sol, ropa impermeable, documentos, cámara y algunos objetos personales.
¿Son recomendables para principiantes?
Sí.
De hecho, los viajeros con poca experiencia en trekking pueden ser quienes más beneficios obtengan de ellos.
El principal requisito es aprender a utilizarlos correctamente.
No necesitas dominar una técnica complicada. Basta con practicar algunas caminatas antes del viaje y aprender a ajustar la longitud según el terreno.
¿Conviene entrenar con bastones antes del Salkantay?
Si vas a utilizarlos durante el trek, sí.
Realiza algunas caminatas cerca de casa llevando los mismos bastones que usarás en Perú.
Practica especialmente:
- Subidas.
- Descensos.
- Caminatas sobre tierra.
- Cambios de longitud.
- Uso de las correas.
- Guardarlos y sacarlos rápidamente.
Esto te permitirá comenzar el Salkantay Trek sintiéndote más cómodo con el equipo.
Bastones de trekking durante la temporada de lluvias
En los meses con mayor presencia de lluvias, algunos sectores del sendero pueden volverse húmedos o resbaladizos.
En estas condiciones, los bastones pueden aportar estabilidad adicional.
Sin embargo, deben utilizarse junto con un calzado apropiado.
Los bastones no sustituyen unas botas o zapatillas de trekking con buena suela y agarre.
¿Vale la pena llevar bastones al Salkantay Trek?
Para la mayoría de viajeros, sí.
Ocupan relativamente poco espacio, son ligeros y pueden utilizarse durante numerosos tramos.
Su principal ventaja no consiste en hacer que la caminata sea fácil, sino en ofrecer mayor estabilidad y apoyo durante varios días de terreno cambiante.
Si eres principiante, llevas mochila, tienes poca experiencia caminando por montaña o simplemente quieres sentirte más estable en las bajadas, probablemente serán una buena incorporación a tu equipo.
Si estás preparando tu aventura, consulta nuestro Salkantay Trek para conocer el itinerario, el equipo incluido y las recomendaciones antes de comenzar la ruta hacia Machu Picchu.
Preguntas frecuentes sobre bastones para el Salkantay Trek
¿Son obligatorios los bastones para hacer el Salkantay Trek?
No. Puedes realizar la ruta sin ellos, pero son recomendables para muchos viajeros debido a las subidas, descensos y terrenos irregulares que encontrarás durante el recorrido.
¿Es mejor utilizar uno o dos bastones?
Dos bastones suelen ofrecer un apoyo más equilibrado y permiten distribuir mejor el esfuerzo durante la caminata.
¿Los bastones ayudan durante las bajadas?
Sí. Son especialmente útiles en los descensos porque proporcionan apoyo adicional y permiten controlar mejor cada paso.
¿Puedo alquilar bastones en Cusco?
Sí. Existen agencias y tiendas que ofrecen alquiler de equipo para trekking. También es posible que tu propio tour los incluya o permita alquilarlos.
¿Qué material es mejor?
Los bastones de aluminio son resistentes y adecuados para la mayoría de viajeros. Los modelos de fibra de carbono tienen menor peso, pero normalmente son más costosos.
¿Debo practicar antes del trek?
Es recomendable. Un par de caminatas antes del viaje te permitirá acostumbrarte al movimiento, aprender a ajustar los bastones y utilizarlos de manera más natural.
¿Puedo guardar los bastones cuando no los necesite?
Sí. Los modelos telescópicos o plegables pueden reducirse y sujetarse a la mochila durante los tramos donde prefieras caminar sin ellos.
¿Sirven los bastones cuando llueve?
Pueden proporcionar apoyo adicional cuando el terreno está húmedo o resbaladizo, aunque siempre deben combinarse con calzado de trekking adecuado.