Una de las dudas más frecuentes antes de hacer el Salkantay Trek es cuántos días conviene llegar antes para aclimatarse. La respuesta importa, porque la ruta supera los 4,600 m s. n. m. y llegar sin adaptación aumenta el riesgo de sentir el mal de altura. Aquí te explicamos cuántos días necesitas y cómo aprovecharlos.
Cuántos días se recomiendan
La recomendación general es llegar a Cusco al menos dos días completos antes de iniciar el trek. Cusco está a 3,350 m s. n. m., una altura considerable, así que esos días permiten que tu cuerpo empiece a adaptarse antes de subir aún más en la ruta.
Si tu tiempo lo permite, tres días es aún mejor, sobre todo si vienes desde el nivel del mar o si sueles ser sensible a la altura. Cuantos más días de adaptación, más cómodo estarás cuando llegues a los puntos altos del trek.
Por qué es tan importante
El mal de altura aparece cuando el cuerpo no se ha adaptado a la menor cantidad de oxígeno de las zonas altas. No depende de tu estado físico: le puede pasar a cualquiera, incluso a personas muy entrenadas. Por eso, la aclimatación previa es la mejor forma de prevenirlo.
Llegar a Cusco y salir al trek el mismo día o al día siguiente es uno de los errores más comunes, y también uno de los que más arruina la experiencia.
Cómo aprovechar esos días en Cusco
No basta con estar en Cusco: hay que pasar esos días de la forma correcta.
- Descansa el primer día. Al llegar, evita esfuerzos fuertes. Camina despacio y da tiempo a tu cuerpo.
- Hidrátate más de lo normal. En altura el cuerpo se deshidrata más rápido; toma agua con frecuencia desde que llegas.
- Come ligero y evita el alcohol. Las comidas pesadas y el alcohol agravan los síntomas de la altura los primeros días.
- Haz caminatas suaves. A partir del segundo día, paseos ligeros por Cusco o excursiones tranquilas en el Valle Sagrado ayudan a que tu cuerpo se acostumbre de forma progresiva.
Excursiones ideales para aclimatarte
Si quieres aprovechar los días previos con actividades que además sumen a tu viaje, algunas opciones suaves y a buena altura son:
- Un city tour por Cusco y sus alrededores.
- Una visita al Valle Sagrado, que está a menor altura que Cusco y resulta cómoda.
- Caminatas cortas en zonas cercanas.
Estas actividades te mantienen activo sin exigir demasiado, y ayudan a la adaptación.
Qué pasa si tienes poco tiempo
Si tu itinerario es ajustado y no puedes dedicar dos o tres días solo a aclimatar, procura al menos pasar una noche completa en Cusco antes del trek y tomar los primeros días con mucha calma. No es lo ideal, pero es mejor que llegar y partir de inmediato. En estos casos, hidratarte bien y avisar al guía ante cualquier síntoma es aún más importante.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días antes debo llegar a Cusco para el Salkantay Trek?
Se recomienda llegar al menos dos días completos antes. Si puedes, tres días es aún mejor, sobre todo si vienes del nivel del mar.
¿La aclimatación depende de mi estado físico?
No. El mal de altura le puede pasar a cualquiera, sin importar la condición física. Lo que más ayuda es aclimatarte de forma adecuada.
¿Qué puedo hacer en Cusco para aclimatarme?
Descansar el primer día, hidratarte bien, comer ligero y hacer caminatas suaves o excursiones tranquilas como el Valle Sagrado a partir del segundo día.
¿Puedo hacer el trek si llego a Cusco el mismo día?
No es recomendable. Llegar y salir de inmediato aumenta el riesgo de mal de altura. Procura al menos una noche completa en Cusco y toma los primeros días con calma.
¿El Valle Sagrado sirve para aclimatar?
Sí. Está a menor altura que Cusco y es una excursión cómoda que ayuda a la adaptación progresiva.
Antes de iniciar el Salkantay Trek, si tienes alguna condición de salud (cardíaca, respiratoria u otra), lo mejor es consultar a un médico, que podrá darte recomendaciones según tu caso.